フライパンで作るパスタパエリア
材料
| 商品名 | 分量 |
|---|---|
|
三菱食品㈱ バリラ スパゲッティNo4（1.6mm） 5kg |
160g |
|
三菱食品㈱ バリラ ナポレターナ 400g |
200g |
| シーフードミックス | 280g |
| オリーブオイル（ＥＶオリーブオイル） | 大さじ２ |
| ? 水 | １カップ |
| ? こしょう（こしょう） | 適量 |
| ※ おろしにんにく（ニンニク） | 小さじ１ |
| ※ 玉ねぎ（みじん切り）（たまねぎ） | 1/2個 |
| ◎ 冷凍ミックス パプリカ（その他野菜） | 100g |
| ◎ 冷凍いんげん（その他野菜） | 8本 |
作り方
- スパゲッティは手で3～4ｃｍに折る。
- フライパンにオリーブオイルを熱して※を炒め、しんなりとしたら①、ナポレターナと◆を加えて混ぜる。
- 煮立ったらシーフードミックスを加え、◎を上にちらしてフタをして中火で7～8分煮る。
- 水分がなくなってきたら弱火にして6～7分くらい加熱する。
- 味見をして固さを確かめ、固いようなら水を少々ふってフタをして、もう少し加熱する。
栄養成分（1人前あたり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
| 食塩相当量 | ||
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|