肉じゃが
材料
作り方
- 合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
- じゃがいも、人参、玉ねぎをカットします。 いんげんはカットしてから茹でておきます。
- ホテルパンにクッキングシートを敷き豚肉を並べ、 コ ンビ180℃ （蒸気100%)で約5 分間加熱します。
- ホテルパンに②のい んげん以外の野菜を入れてサラダ油を絡め、①の合わせ調味 料を入れアルミホイル等で落し蓋をします。
- ④をコンビ150℃（蒸気100%)、約18分加熱します。※じゃがい もの大きさにより加熱時間が異なるので調 整して下さい。
- 加熱完了後、③で加熱済の肉と②のいんげん混ぜ合わせます。
栄養成分（1人前あたり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 196kal | 7g | 5.5g |
| 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
| 29.3g | ||
| 食塩相当量 | ||
| 1.4kal |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 196kal | 7g | 5.5g | 29.3g | 1.4kal |