ぶりと味付あげの混ぜ込みご飯
材料
| 商品名 | 分量 |
|---|---|
| C味付うどん用あげ大判15枚 | 1枚 |
| ぶり | 2切 |
| 油 | 適量 |
| ご飯 | 2合 |
| すし酢 | 60ml |
| しょうがの甘酢漬け | 40g |
| 大葉 | 8枚 |
| ごま | 少々 |
作り方
- 油をひいたフライパンで、ぶりを焼く。あたたかいうちに身をほぐし、骨を除く。
- うどんあげは、1～1.5cm角に切る。しょうが甘酢漬けは水気をきって、粗めのみじん切りにする。大葉は千切りにする。
- あたたかいご飯にすし酢と刻んだしょうがを混ぜ合わせる。
- 良く混ざったら、ぶりとうどんあげ、大葉、ごまを加えて軽く混ぜ合わせて完成。
栄養成分（1人前あたり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 445kal | 16.3g | 11.5g |
| 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
| 65.1g | ||
| 食塩相当量 | ||
| 1.4kal |
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 445kal | 16.3g | 11.5g | 65.1g | 1.4kal |