ゆで鶏とオクラのジュレ 冷製スパゲッティ
材料
作り方
- 鶏むね肉は塩小さじ1/2(分量外)をまぶし、粉ゼラチンは水大さじ2にふりいれてふやかす。
- 鍋に鶏肉と白ワインを入れて煮立て、水1と1/2カップを加えて再び煮立ったらアクを取り、火を止める。塩、こしょうで調味し、①のゼラチンを加えて溶かし、ふたをして余熱で鶏肉に火を通す。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れ、冷やしかためる。
- ②の鶏肉を取り出し、食べやすい大きさにさく。トマトは小さめの乱切り、オクラはさっと茹でて小口切り、みょうがは小口切りにする。
- ③に②のジュレを半量加えて混ぜて器に盛り、④をのせ、残りのジュレ、オリーブオイル少々をまわしかける。
栄養成分(1人前あたり)
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
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炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
食塩相当量 | ||
エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
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