究極の無限ピーマン
材料
| 商品名 | 分量 |
|---|---|
|
竹本油脂㈱ マルホン 純正胡麻油（濃口） １６．５ＫＧ |
小さじ２ |
| ピーマン（ピーマン） | ５個 |
| ツナ缶（オイル・塩あり）（ツナフレーク） | 1缶 |
| ★ しょうゆ（醤油） | 小さじ1 |
| ★ 砂糖（砂糖） | 小さじ1/2 |
| ★ 鶏がらスープの素（ガラスープ（チキン）） | 小さじ1/2 |
| ★ 塩（海塩） | 少々 |
作り方
- ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取り、横１cm幅に切る。
- 耐熱容器に①、ツナ、圧搾純正 濃口小さじ1（残りの小さじ１は仕上げ用にとっておく）、★を入れてさっと和え、電子レンジ６００Wで約２分半加熱する。
- 加熱後、残りの圧搾純正 濃口小さじ１を入れてさっと和え、器に盛る。
栄養成分（1人前あたり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
| 食塩相当量 | ||
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
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