かんぴょうときのこの炊き込みごはん
材料
作り方
- 米は洗って水気を切っておく
- かんぴょうを軽く水洗いし水に10分程浸して戻す
- えのき、しめじは3cm程の長さに切る
- 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、細切りにする
- 鍋に胡麻油を加えて②③④を炒め、ツナを加える
- 炊飯器に①の米、⑤、水と調味料を加えて炊飯する
- 炊きあがったら全体を混ぜ合わせ、枝豆といりごまを加える
栄養成分（1人前あたり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
| 食塩相当量 | ||
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
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