さつまいものほっこりシチュー
材料
作り方
- 材料を適当な大きさに切り、いんげんは別茹でしておく。
- 鍋にサラダ油を熱していんげん以外の材料を焦がさないように炒め、水を加えて煮込む。
- 材料がやわらかくなったら、いったん火を止めてシチューフレークを溶かす。溶けたら再び火にかけ、弱火でとろみがつくまで煮込む。別茹でしておいたいんげんを加えて軽く煮込む。
栄養成分（1人前あたり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
| 食塩相当量 | ||
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|