焼きキャベツとシーチキンバーグのポトフ
材料
作り方
- シーチキンは軽く水けをきってボウルに入れ、Aの材料を混ぜ合わせます。2等分にし、小判型にします。
- フライパンにサラダ油を熱し、①とキャベツを入れて焼きます。いずれも両面に焼き色がつくまで焼き、シーチキンバーグは取り出しておきます。
- ②のフライパンに水と顆粒コンソメスープの素を入れ、沸騰したら蓋をして弱火で10分煮ます。
- シーチキンバーグを③に入れて1分程度あたため、器に盛りつけます。
栄養成分（1人前あたり）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 232kal | ||
| 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 |
| 食塩相当量 | ||
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 232kal |